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Les meilleures box de CrossFit sur l’agglom√©ration dijonnaise

Le CrossFit, contraction de ¬ę¬†cross¬†¬Ľ et ¬ę¬†fitness¬†¬Ľ, est un programme de pr√©paration physique d√©velopp√© dans les ann√©es 70 par Lauren et Greg Glassman aux √Čtats-Unis.

La m√©thode CrossFit repose sur des entra√ģnements crois√©s intenses et vari√©s issus de diff√©rentes disciplines sportives privil√©giant les mouvements fonctionnels dont le but est de d√©velopper la condition physique globale. C’est √† dire d’am√©liorer conjointement son niveau en : agilit√©, √©quilibre, coordination, endurance, force, r√©sistance, flexibilit√©, pr√©cision, puissance et vitesse.

La marque CrossFit revendique aujourd’hui plus de 15 000 boxes affili√©es √† travers le monde. L’implantation de cette discipline en France est relativement r√©cente, pourtant l’hexagone est aujourd’hui le deuxi√®me pays o√Ļ l’on d√©nombre le plus de pratiquants notamment gr√Ęce aux efforts de Reebok partenaire officiel de la marque.

Le WOD, √† quoi ressemble une s√©ance d’entra√ģnement crois√© ?

Un principe fondamental du CrossFit est que la force physique gagn√©e soit utilisable dans n’importe quelle situation qui puisse √™tre rencontr√©e dans la vie de tous les jours. C’est pourquoi les entra√ģnements sont constamment vari√©s et qu’ils font travailler les mouvements naturels du corps en insistant particuli√®rement sur les faiblesses de chacun pour y rem√©dier.

Les s√©ances d’exercices (WorkOut of the Day / WOD) sont renouvel√©es en permanence afin d’√©viter la routine et d’augmenter les capacit√©s d’adaptation musculaire.

Le CrossFit est un sport complet ouvert à tous, sportif débutant ou de haut niveau, enfant (programme spécifique CrossFit Kids) ou senior. Si les WOD sont de haute intensité et que les objectifs sont le gain de performance et le dépassement de soi, les exercices sont adaptés aux capacités physiques de chacun.

Pour un nouveau pratiquant, les premiers cours sont focalis√©s sur l’apprentissage des bases et des gestes techniques avant de pouvoir int√©grer un WOD.

Un travail en équipe suivi par un coach qualifié

Les entra√ģnements de CrossFit se d√©roulent syst√©matiquement en cours collectifs avec de petits groupes encadr√©s par un coach qualifi√©. La raison en est simple : le CrossFit est une pratique de forte intensit√©, le coach veille √† ce que les exercices soient correctement effectu√©s et adapt√©s en fonction des comp√©tences et des objectifs de progression de chacun afin d’√©viter tout risque de blessure.

Les entra√ģneurs de CrossFit doivent √™tre qualifi√©s autant que cr√©atifs pour proposer des WOD diff√©rents. Les coachs professionnels sont dipl√īm√©s et ont au minimum un certificat LEVEL 1 d√©livr√© par CrossFitt Inc (certificats compl√©mentaires : LEVEL 2, Kids, Lesson Planning, Running, Spot The Flaw, Anatomie, Scaling, Judge).¬†

Par ailleurs, dans le CrossFit, l’esprit d’√©quipe apporte une √©mulation et un soutien indispensables √† un d√©veloppement efficace des performances individuelles.

Adresses des box à Dijon

A.WAY CROSSFIT BLACK OWL

Adresse : 2 rue de la Broche 21800 QUETIGNY, Tel : 09 83 42 11 47

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CESAR CROSSFIT

Adresse : 12 rue de la Petite Fin 21120 FONTAINES-LES-DIJON, Tel : 09 81 21 07 65

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CROSSFIT DIJON

Adresse : 24 rue de Mayence 21000 DIJON, Tel : 07 83 42 46 68

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