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Les meilleures box de CrossFit sur l’agglomération dijonnaise

Le CrossFit, contraction de « cross » et « fitness », est un programme de préparation physique développé dans les années 70 par Lauren et Greg Glassman aux États-Unis.

La méthode CrossFit repose sur des entraînements croisés intenses et variés issus de différentes disciplines sportives privilégiant les mouvements fonctionnels dont le but est de développer la condition physique globale. C’est à dire d’améliorer conjointement son niveau en : agilité, équilibre, coordination, endurance, force, résistance, flexibilité, précision, puissance et vitesse.

La marque CrossFit revendique aujourd’hui plus de 15 000 boxes affiliées à travers le monde. L’implantation de cette discipline en France est relativement récente, pourtant l’hexagone est aujourd’hui le deuxième pays où l’on dénombre le plus de pratiquants notamment grâce aux efforts de Reebok partenaire officiel de la marque.

Le WOD, à quoi ressemble une séance d’entraînement croisé ?

Un principe fondamental du CrossFit est que la force physique gagnée soit utilisable dans n’importe quelle situation qui puisse être rencontrée dans la vie de tous les jours. C’est pourquoi les entraînements sont constamment variés et qu’ils font travailler les mouvements naturels du corps en insistant particulièrement sur les faiblesses de chacun pour y remédier.

Les séances d’exercices (WorkOut of the Day / WOD) sont renouvelées en permanence afin d’éviter la routine et d’augmenter les capacités d’adaptation musculaire.

Le CrossFit est un sport complet ouvert à tous, sportif débutant ou de haut niveau, enfant (programme spécifique CrossFit Kids) ou senior. Si les WOD sont de haute intensité et que les objectifs sont le gain de performance et le dépassement de soi, les exercices sont adaptés aux capacités physiques de chacun.

Pour un nouveau pratiquant, les premiers cours sont focalisés sur l’apprentissage des bases et des gestes techniques avant de pouvoir intégrer un WOD.

Un travail en équipe suivi par un coach qualifié

Les entraînements de CrossFit se déroulent systématiquement en cours collectifs avec de petits groupes encadrés par un coach qualifié. La raison en est simple : le CrossFit est une pratique de forte intensité, le coach veille à ce que les exercices soient correctement effectués et adaptés en fonction des compétences et des objectifs de progression de chacun afin d’éviter tout risque de blessure.

Les entraîneurs de CrossFit doivent être qualifiés autant que créatifs pour proposer des WOD différents. Les coachs professionnels sont diplômés et ont au minimum un certificat LEVEL 1 délivré par CrossFitt Inc (certificats complémentaires : LEVEL 2, Kids, Lesson Planning, Running, Spot The Flaw, Anatomie, Scaling, Judge). 

Par ailleurs, dans le CrossFit, l’esprit d’équipe apporte une émulation et un soutien indispensables à un développement efficace des performances individuelles.