Guide des cours de Pilates à Dijon

Le Pilates, définition : la méthode Pilates est un programme de renforcement musculaire développé à New York par Joseph Pilates. Cette méthode de gymnastique douce se présente sous la forme d’un ensemble d’exercices physiques et de techniques de respiration visant à refaçonner le corps en faisant travailler les muscles profonds pour équilibrer la masse musculaire, développer la souplesse et améliorer la posture globale.  

La pratique du Pilates est ouverte à tous. En effet, ce type d’entrainement physique n’engendre pas de traumatismes articulaires ou musculaires. Par ailleurs, les séances sont adaptées selon le profil des élèves et tiennent compte de leur niveau sportif, de leurs objectifs et de leurs particularités physiques.

Le Pilates est une discipline axée sur le bien être physique et mental tout autant destinée à entretenir les performances d’un sportif de haut niveau qu’à permettre à un pratiquant débutant de reprendre son corps en main ou encore à accompagner la rééducation et la restauration des fonctions d’une personne suite à un traumatisme.

Quels sont les bienfaits de la méthode Pilates ?

La méthode Pilates combine le travail musculaire avec des exercices de respiration thoracique. Cette activité physique est centrée sur le renforcement des muscles profonds, ceux qui interviennent dans la posture, le maintien de la colonne vertébrale et l’équilibre corporel : principalement les abdominaux et le plancher pelvien.

L’objectif est de sentir mieux et d’être plus à l’aise avec son corps en s’appuyant sur un renforcement et un rééquilibrage global de l’organisme afin d’aider les élèves au quotidien en apprenant à adopter une posture plus naturelle et à réaliser des mouvements mieux respectueux du corps et des articulations.

En étant centrée sur l’apprentissage consciencieux de mouvements et de positionnements attentifs au bon fonctionnement corporel (mouvements lents et fluides) et non sur une répétition effrénée de mouvements rapides et éventuellement douloureux, la pratique régulière du Pilates apporte de nombreux bienfaits pour l’aspect physiologique et l’aspect psychique.

• harmonisation de la silhouette
• affinage des muscles et du corps
• augmentation de la souplesse
• amélioration de la posture
• amplification de la coordination
• renforcement musculaire abdominal et dorsal
• amélioration de la respiration 
• développement de la concentration
• réduction du stress et des tensions
• soulagement des douleurs dorsales

La pratique du Pilates sur le long terme refaçonne le corps en douceur qui, en allongeant les groupes musculaires, sculpte une silhouette plus effilée.

Exercices de Pilates en cours individuel ou en cours collectif

Comme pour le Crossfit, le Pilates vise à améliorer les mouvements fonctionnels à l’aide d’exercices adaptés aux situations de la vie courante. Toutefois, le Pilates est une activité douce dont les mouvements sont plus proches du Yoga, du Stretching et de la danse. Les exercices peuvent également ressembler à ceux mis en place par les kinésithérapeutes et les ostéopathes.

C’est pourquoi les cours de Pilates se déroulent en petits groupes. L’enseignant diplômé doit pouvoir réaliser une prise en charge personnalisée en adaptant les exercices pour chaque élève en fonction de ses besoins et en considération de l’état de santé et de la condition physique de chacun. Cette pratique peut prendre la forme d’un cours privé en solo ou en duo ou bien d’une séance en cours collectif, mais l’ambiance se doit d’être systématiquement chaleureuse et relaxante.

Un cours à une durée généralement comprise entre 45 et 60 minutes. Il est composé d’exercices différents dont il existe énormément de déclinaisons. C’est ce qui fait du Pilates une méthode exigeante et complexe rendant indispensable la certification des instructeurs qui sont à même de juger de la progression a donner aux enseignements.

Les exercices n’ont pas de gros besoins en appareils. La majorité se font au sol sur un tapis de Yoga (Mat Pilates) accompagnés ou non de ce que l’on appelle le petit matériel :  gros ballon pour le Pilates Ballon (renforce le gainage), cercle, balle lestée, foam roller, balance board. Des machines peuvent être présentes, telles que Reformer, Cadillac, Ladder Barrel, Wall Unit ou Chaise Pilates.

Par ailleurs, certains centres proposent des variantes de la discipline développées par des instructeurs diplômés, le Pilates aérien ou Gravity Pilates en est un parfait exemple.

Trouver un studio Pilates à Dijon :

• ENERGY FITNESS, Adresse :  9 rue des Frères Montgolfier 21300 CHENÔVE, Tel : 03 80 52 73 73
• MAGIC FORM, Adresse : 10-12 boulevard Carnot 21000 DIJON, Tel : 03 80 10 00 00
• IN SHAPE, Adresse : 59 avenue Roland Carraz 21300 CHENÔVE, Tel : 03 80 41 85 05
• LADY WELLNESS, 79 avenue du Drapeau 21000 DIJON, Tel : 03 80 28 72 20 
• ATHLETIC GYM, 50 avenue du Drapeau 21000 DIJON, Tel : 03 80 71 17 28
• L’ATELIER PERCHÉ, Adresse : 10a avenue de Langres 21000 DIJON, Tel : 06 75 08 27 65
• FREESTYLE CLUB, 14 rue Jean Baptiste Lallemand 21000 DIJON, Tel : 03 80 74 32 72
• ANIMA’CIA, Adresse : 3 rue René Coty 21000 DIJON, Tel : 07 81 11 50 14
• LE CENTRE, Adresse : 29 rue de Chenôve 21000 DIJON, Tel : 06 10 26 23 09 
• MYFIIT, Adresse : 2 rue de la petite fin 21121 FONTAINE-LES-DIJON, Tel : 09 87 01 97 01
• PILATES KINESITHERAPEUTE, Adresse : 38 rue Jacques Cellerier 21000 DIJON, Tel : 06 77 90 53 74
• PILATES & FORME, Adresse : 14 rue Vauban 21000 DIJON, Tel : 06 30 88 80 06
• PASSION PILATES, Adresse : 6a rue Chanzy 21000 DIJON, Tel : 07 71 13 71 97
• STUDIO PILATES, Adresse :  8 place du Théâtre  21000 DIJON, Tel : 06 19 90 15 32
• STATION NORD, Adresse : 10 rue du Nord 21000 DIJON, Tel : 06 61 64 79 63